Vitamine fürs Haar

Wachstum und Festigkeit werden gefördert durch:

a) Vitamin A (z. B. in Karotten, getrocknete Aprikosen, rote Paprika, Thunfisch, Butter)

b) Zink (z. B. in Rindfleisch, Haferflocken, Erbsen, Walnüssen, Cashewkernen)

c) Biotin (z. B. in Erdnüssen, Sojabohnen, Vollkornbrot, Milch, Weizenkeimen, Eiern)

d) Eiweiß (z. B. in Quark, Eiern, Hüttenkäse, Geflügel, Kartoffeln, Hülsenfrüchten)

e) Eisen (z. B. in Kürbiskernen, roter Bete, Spinat, Johannisbeeren)